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lunes, 12 de febrero de 2024

BLOQUEOS PSICOLÓGICOS EN LA TOMA DE DECISIONES

1. Pérdida de contacto con los propios sentimientos 

Incapacidad para sentir y expresar sentimientos y emociones (amor, alegría, tristeza, rabia, miedo)….

Si desconocemos nuestros sentimientos saboteamos el proceso de decisiones, que aunque es racional, está modulado por las emociones

2. Evitación de los problemas y de la ansiedad con la finalidad de no experimentar sufrimiento.

Cualquier intento de elección conlleva una carga de ansiedad, pero comenzar a tomar decisiones permite a la persona tomar el control de su vida reforzando su autoconfianza

3. Carencia de una escala de valores

No conocer nuestros valores es como si no los tuviéramos. Sin embargo, cuando tomamos una decisión ordenamos los asuntos de acuerdo a nuestras prioridades, lo que favorece el conocimiento de la propia personalidad 

4 . Escasa autoestima o falta de autoconfianza

La dificultad para escoger opciones (especialmente cuando se salta de una alternativa a otra) se debe a la convicción inconsciente de que ninguna opción que se elige es suficientemente buena

5. Desesperanza, depresión y ansiedad

Cualquiera que sea su causa, identificarlas es prioritario, ya que afectan a la capacidad de seleccionar alternativas

6. Idealización o imagen irreal del propio yo 

Muchas personas con baja autoestima dibujan una imagen idealizada de sí mismas, lo que constituye una forma de compensación para disimular su desconfianza personal

Esta actitud disminuye la autoconfianza y obstaculiza el proceso de toma de decisiones al ignorar las cualidades reales, lo que conduce a elecciones erróneas por un juicio distorsionado

7. Anulación del propio yo, dependencia de los demás y necesidad obsesiva de agradar 

Cuando evitamos tomar decisiones anulamos nuestro propio yo, lo que se traduce en la evitación de conflictos para no llamar la atención. Las decisiones que se toman tienden a evitar el éxito e incluso favorecen el fracaso, ya que esto atrae menos atención provoca menos ansiedad

La dependencia de los demás destruye el proceso de elección puesto que se eligen las opciones de los demás o se trata de que los demás lo hagan por nosotros. Tener una necesidad obsesiva de agradar afecta al proceso de elección: nunca seremos capaces de satisfacer todos los gustos 

8. Búsqueda obsesiva del reconocimiento y del primer lugar 

Las personas con este bloqueo prefieren ser admiradas antes que estimadas. Por debajo de esa búsqueda de reconocimiento tienen escaso amor propio, les asusta el fracaso y la humillación y evitan tomar decisiones que puedan poner en peligro su orgullo

9. Perfeccionismo y afán de tenerlo todo

Creencia inconsciente de que hay situaciones y decisiones perfectas lo que conduce a demoras por el deseo de tomar decisiones perfectas para tener la seguridad de que el resultado también lo será. El temor al autodesprecio como consecuencia de obtener un resultado imperfecto ejerce un resultado inhibidor y produce inacción

10. Esperanza de cosas mejores

Se une al anhelo de lo que no se tiene, desprecio por lo que se tiene y vivir de ilusiones, como consecuencia se espera una solución mágica que supere las alternativas disponibles

11. Vivir en la imaginación

El hecho de vivir en la imaginación nace de profundas carencias y de la necesidad de obtener compensaciones

Es un bloqueo de la realidad que destruye el presente y elimina los goces de la existencia cotidiana, impidiendo el éxito en cualquier faceta de la vida

12. Temor al autodesprecio si se toma una decisión errónea

Surge de la necesidad obsesiva de tener siempre la razón, en la que subyace una falta de confianza. Ante el menor asomo de fracaso se autodesprecian. Les asustan las decisiones por miedo al error

13. Autorreproches provocados por las exigencias desmedidas

Nace de los contratos internos que las personas hacen consigo mismas. Tienen la forma de “debería”, “podría” y “querría”, utilizados como reproches o justificaciones a una conducta determinada

Obstaculiza las decisiones provocando un estado de parálisis y temor a romper los contratos

14. “Ceguera” ante las diversas opciones

Para que exista una toma de decisión deben estar disponibles por lo menos 2 opciones, pero la persona con este bloqueo no se da cuenta de las alternativas

Por lo general ocurre cuando la persona se halla sometida a fuertes presiones, por lo que se necesitará un aplazamiento provisional hasta que se reduzca la presión, sin que se convierta en una justificación para interminables dilaciones

15. Temor y distorsión de la presión del tiempo

La engañosa creencia de que no hay tiempo tiene consecuencias negativas ya que produce sensación de presión. Impide el uso de los recursos personales necesarios para elegir una alternativa

16. Criterios erróneos

La capacidad de evaluar las opciones de forma racional es muy importante para el éxito en la toma de decisiones

Un criterio erróneo con frecuencia se debe a un análisis deficiente y un pobre desarrollo de las ideas

17. Falta de integración interna

Las personas pueden pasar por períodos breves de trastornos emocionales durante los cuales no es propicio hacer elecciones ya que conllevan pensamientos intrusivos, conflictos de intereses y carencia de escala de valores que impiden la integración de todos los aspectos de una situación

TOMA DE DECISIONES: ¿HELADO DE FRESA O DE CHOCOLATE?

Tomar decisiones, es algo diario, desde las decisiones importantes a las más intrascendentes. Cierto que hay decisiones que requieren un análisis previo y muchas veces se tornan en un problema por la trascendencia del camino que se siga, esto es completamente normal, y entra en el mundo de lo racional.


Sin embargo, hay personas que son incapaces de tomar una decisión, se sienten tan inseguras de su propio criterio personal que prefieren que sea otra persona la que decida por ellos (y de paso ahorrarse la autoculpabilización si no es la correcta).


Es importante que la persona aprenda a arriesgar, a tomar decisiones sabiendo que no siempre serán las correctas, lo que resulta imposible, pero que le permiten tomar las riendas de la vida y aprender a conocerse un poco mejor.

Estos son algunos pasos que se pueden seguir para comenzar a tomar decisiones, que pueden empezar siendo tan sencillas como la ropa que elijo, si voy al cine o al teatro o qué pedir en un restaurante, así de simple. 

DEFINE EL OBJETIVO QUE QUIERES CONSEGUIR

Antes de tomar cualquier decisión, debes primero definir el resultado que quieres obtener, con lo que sea que decidas. El objetivo marcará la alternativa de solución, que será aquella que cumpla más expectativas del objetivo.

BUSCA LAS ALTERNATIVAS

Mínimamente tendrás dos opciones por las cuales te puedes decidir. Básicamente serán la de aceptar y la de rechazar algo. Siempre se tiene el miedo de rechazar la alternativa que hubiera sido la mejor, pasará en ambos casos, por lo que en la decisión siempre hay un riesgo. Busca aquella alternativa que contenga más ventajas e inconvenientes, y rechaza la que tenga más inconvenientes (aunque sí, es cierto, también perderás alguna ventaja, pero… es difícil encontrar una solución perfecta)

COMIENZA A PRACTICAR

Si eres una persona muy indecisa, comienza un programa disciplinado de toma de decisiones sencillas, pedir consejo no es malo, pedir que alguien decida por nosotros sí. 

Poco a poco te irás encontrando segura de ti misma, igual que el resto de las personas, mostrando seguridad en los pasos que va siguiendo.